wtorek, 11 sierpnia 2015

Jak zmotywować się do diety i ćwiczeń

Kto nie chce mieć ładnego ciała? Przecież to takie oczywiste. Każdy chce ładnie wyglądać jednocześnie nie wstydząc się swojej sylwetki. Niektórzy z nas nie muszą robić nic (dosłownie), bo co by się nie działo ich ciała zawsze będą wyglądać dobrze. Tacy już po prostu są, mają to w genach, a Ty zamiast im zazdrościć popracuj nad sobą. Masz kompleksy? Tu za dużo, tam za mało, tam wisi? Przestań narzekać! A gadanie zamień na pracę nad sobą :) Dla tych, którzy chcą w sobie coś zmienić lub po prostu chcą poprawić swoją kondycję fizyczną ale dalej brakuje im zapału i motywacji przedstawiam Wam kilka porad :)


Pozytywne myślenie
Jedna z pozornie najtrudniejszych rzeczy. Bez względu na jakim etapie jesteś zacznij myśleć o pozytywach, to że zaczęłaś coś zmieniać to Ogromny plus! Wiem, że teraz może wydawać Ci się to niemożliwe, bo jak można myśleć pozytywnie mając kilka kilogramów więcej ale spróbuj. Ciesz się z nich tak samo jak ich nie lubisz, a zobaczysz, że to na prawdę pomaga.

Zmiana nawyków
Pamiętaj, że chcąc coś zmienić w sobie musisz zmienić dotychczasowy tryb życia. Musisz zacząć jeść zdrowo i aktywnie spędzać czas ale nie na miesiąc czy dwa ale na całe życie. Tylko tak nie wrócisz do wcześniejszego stanu i zaczniesz się lepiej czuć. Zmieniaj nawyki stopniowo zaczynając od np: niesłodzenia herbaty cukrem, niepodjadaniu, picia odpowiedniej ilości wody czy też kładzeniu się 1 h wcześniej niż zwykle. Gdy osiągniesz jedno, przechodź do drugiego i tak z dnia na dzień, z tygodnia a tydzień będziesz coraz lepsza.

Cheat meal
Dobra zmieniamy nawyki żywieniowe ale każdy ma kiedyś ochotę na czekoladę, burgera czy pizze. Jesteśmy tylko ludźmi a życie jest zbyt krótkie, by ciągle odmawiać sobie przyjemności. Przecież jedzenie ma być przyjemnością a nie męczarnią, dlatego na początku gdy ciężko jest nam się przestawić warto robić sobie taki cheaty raz dwa razy w tygodniu, ale pamiętaj o tym żeby był to jeden posiłek - 1 burger, 1 ciastko, kilka kostek czekolady, w końcu nie chcemy zaniedbać diety.

Dla kogo to robisz?
Zadaj sobie to pytanie. Dla kogo to robisz? Dla mamy, babci, chłopaka, znajomych czy dla siebie? Jeśli nie robisz tego dla siebie, to po co w ogóle to robisz? Żeby mieć święty spokój i żeby ludzie nie gadali? Ludzie gadali i zawsze będą gadać a dla nich choćbym nie wiem jak wyglądała to zawsze będziesz nie idealna. Tutaj liczysz się tylko Ty, bo to Tobie powinno zależeć na tym jak wyglądasz i jak się czujesz. Walcz o swoje szczęście nawet kiedy jest ciężko. Bo ZAWSZE WARTO!

Realne cele
Masz konkretny cel? Chciałabyś schudnąć 10 kg? 3 kg? Dobrze, ale wszystko po woli. To upragniony przez Ciebie cel ale wszystko małymi kroczkami. Na początku niech Twoim celem będzie trzymanie się diety oraz regularne ćwiczenia i zrzucenie 1 kg. Małe rzeczy a cieszą :)

Zainwestuje w lustro
Nic tak nie motywuje człowieka jak odbicie w lustrze. Stań przed nim i zobacz, a to co Ci się nie podoba po prostu zmień. W czasie ćwiczeń postaw lustro przed sobą dzięki czemu zobaczysz jak Twoje ciało pracuje, jak się zmienia dzięki Twojej ciężkiej pracy. Dodatkowo, gdy będziesz chciała odpuścić zobaczysz to co niechciane i się nie poddasz.

Razem raźniej
Nie lubisz bądź wstydzisz się sama ćwiczyć? Zaproś do wspólnej aktywności koleżankę, chłopaka, siostrę. Kogokolwiek. Wsparcie bliskich osób jest bardzo ważne, dzięki temu będzie Ci łatwiej.

Metamorfozy innych dziewczyn
W internecie krąży mnóstwo zdjęć dziewczyn ''przed'' i ''po'' diecie i ćwiczeniach, więc skoro one dały radę to Ty z pewnością też! :D




Tabelki
Narysuj lub wydrukuj tabelki z wymiarami i wypełniaj je regularnie. Przyklej w widocznym miejscu i zobacz jak Twoje ciało się zmienia.



Wyzwania
Lubisz próbować nowych rzeczy? Chcesz sprawdzić czy podołasz wyzwaniu? Sprawdź sama! Podobnie jak z tabelkami umieść w widocznym miejscu i bądź dumna z każdego postawionego ''X'' przy wypełnieniu postanowienia.
Podejmując wyzwanie jesteś o krok dalej od tych, którzy nawet go nie podjęli.




Piękne ciała
Podoba Ci się ciało ulubionej aktorki, piosenkarki lub dziewczyny z instagramu? Ona jest w tym miejscu gdzie Ty byś chciała być tylko, dlatego że nigdy się nie poddała i chociaż miała gorsze dni jak każdy z nas walczyła do końca. A teraz? Teraz jest szczęśliwa i Ty też możesz.



Motto 
Może masz jakieś ulubione motto bądź cytat? Może to ono zagrzeje Cię do pracy. 








Mam nadzieję, że choć trochę Was zmotywowałam i zawalczycie o to czego pragniecie.
Trzymam kciuki! :)

13 komentarzy:

  1. Świetny post! Ja zawsze daję sobie jakieś wyzwania :)

    Zapraszam na nowy tygodnik
    Stylizacje, moda, uroda

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo motywujący post :) Ja mimo że jestem szczupła, ćwiczę bo chcę wyglądać jeszcze lepiej :D Poza tym ćwiczenia są bardzo dobre dla zdrowia! ^^

    Pozdrawiam!

    ✿ Julia And Fashion – NOWY POST I DESIGN! KLIK ✿

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja jestem zadowolona ze swojego ciała :). Świetny post. Pozdrawiam!

    lublins.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Masz rację. Ale jak komuś się nie chce niczego dla siebie zrobić no to...

    http://seethelifeofthisbetterparties.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo motywujący post! Jestem teraz pełna pozytywnej energii. :D

    Pozdrawiam, I am Angelika - klik!

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo motywujący post. :)
    Moze w końcu wezmę się za siebie,idealne brzuszki. :)

    Zapraszam do mnie,prosze o kliknięcia w linki. :)
    http://evelinololove.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetny post, naprawdę motywuje :) Ćwiczę już trochę i myślę, że podejmę się któregoś z wyżej wymienionych wyzwań.
    Pozdrawiam x

    Mój blog-KLIK

    OdpowiedzUsuń
  8. Idealny post motywacyjny!

    http://cyatatatakwielemozezmienic.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Some wonderful advice and wow some of those pictures are very sexy :) Kisses

    All Things Bright and Lovely

    OdpowiedzUsuń
  10. zgadzam sie ja w miesiąc z 65 kg schudłam do 50 i to nie koniec ;) Moj wysilek, moja praca wasza zazdrość ! ;) Pozdrawiam i zapraszam do siebie do przeczytania mojej historii ;)

    http://rogulska.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jest siła! Gratuluję i oby tak dalej :D

      Usuń