Wakacje

               
         W końcu upragniony dzień dla każdego ucznia..zakończenie roku szkolnego- 25 czerwiec. Tak to dziś!!! Aż trudno uwierzyć że tak szybko to zleciało choć z roku na rok mam wrażenie że rok szkolny coraz bardziej się wydłuża, ale co tam trzeba sie cieszyć bo od dziś mamy 2 miesiące wolnego, jednak wiecznie trwać to nie będzie, od września znowu pisanie kartkówek, sprawdzianów itd..Jednak cieszmy się chwilą! Mamy WAKACJE!!!
Możemy teraz zrobić rzeczy na które przedtem nie mieliśmy czasu, jego brak nie będzie już naszą wymówka :P Życzę wam miłych, słonecznych, pełnych fajnych wspomnień wakacji:D
Macie jakieś plany na wakcje? :)

Pozdrawiam :D

Placuszek owsiany z musem truskawowym

Masz ochotę na owsiankę ale nie masz za wielu czasu, by jej ugotować?
Świetną alternatywą będą placuszki owsiane :)

Trening siłowy

 Jest to trening ktory ma na celu jak sama nazwa mowi wzmocnić twoją siłę, mięśnie by były ładnie wymodelowane i zarysowane. Podkręcisz swój metabolizm i zwiększysz siłę.

Od czego zacząć?

Na początek zwykłe proste ćwiczenia typu popularne brzuszki ale ich wykonanie musi byc wykonywane tak by angażowały wszystkie partie mięśni. Dobrym ćwiczeniem sa też sqady, wykroki do przodu i na boki. Z czasem zwiększaj intensywność ćwiczeń, serię, dodaj obciążenia by zwiększyć efektywność swojej ciężkiej pracy.

Budując mięśnie upewnij się że twoja tkanka tłuszczowa jest niska bo chcąc budować mięśnie musisz mieć jakiś fundament. Dlatego po treningu rob cardio który pozwoli Ci zrzucić zbędna tkankę tłuszczową. Pamiętaj też o odpowiedniej ilości białka w swojej diecie srednio wynosi ona 1-2 g na kg masy ciała.