HIIT czyli Trening interwałowy

Ćwiczysz już jakiś czas ale nadal masz sporo tkanki tłuszczowej?

Masz cały dzień wypełniony jakimiś obowiązkami i często brakuje Ci czasu by poćwiczyć ale nie chcesz stracić osiągniętych dotychczas efektów?

Świetnie! Mam dla Ciebie rozwiązanie. To trening interwałowy. 

Pizza z mąki pełnoziarnistej bez drożdży

Szukasz alternatywy dla tradycyjnej pizzy? Chciałbyś żeby była ona zdrowsza od tej, którą jesz najczęściej?  

Ja proponuje Ci pizzę z mąki pełnoziarnistej a w dodatku bez użyciu drożdży :)

Placuszki cukiniowe

Pyszne, lekkie i chrupiące, do tego ulubiony sos i mamy pyszną przekąskę :)
Szybki i łatwy sposób na coś na ząb.

Składniki :

- 1 średnia cukinia

- 1 średnia cebula

- 1 jajko

- 4 łyżki mąki pełnoziarnistej

- świeży szczypiorek

- sól

- pieprz

Sos :

- 1 łyżka majonezu

- 2 łyżki jogurtu naturalnego

- 1 duży ząbek czosnku

- szczypta soli i pieprzu do smaku

Przygotowanie :

Cukinię zetrzyj na grubych oczkach dodaj pół łyżeczki soli i odstaw na 10 min. Następnie odsącz z nadmiaru wody i dodaj pokrojoną w kostkę cebulę,  jajko, mąkę, świeżo pokrojony szczypiorek, szczyptę soli i świeżo zmielony pieprz. 
Placuszki smaż na patelni posmarowanej odrobiną tłuszczu z dwóch stron do uzyskania złoto brązowego koloru.

                                                                        Sos czosnkowy :

W miseczce umieszczamy majonez, jogurt oraz pokrojony w drobno czosnek ( może być również wyciśnięty przy użyciu praski), doprawiamy niewielka szczyptą soli i pieprzu. Mieszamy i nakładamy na placuszki :)

Sałatka z kalafiorem i fasolką szparagową z sosem musztardowym

Hej! :D

Dzisiaj chcę Wam pokazać jedną z moich sałatek. Jest sycąca ale

może również stanowić niezłe uzupełnienie letniego obiadu, chociaż większość z nas uwielbia domową mizerię :P

Warto próbować nowych rzeczy szczególnie wtedy, gdy mamy tak dużo warzyw do wyboru.

Składniki na sałatkę :

- sałata lodowa

- 1 duży pomidor

- 1 średni ogórek

- kilka różyczek kalafiora

- garść fasolki szparagowe

- szczypiorek

Sos :

- musztarda

- woda

- oliwa z oliwek lub olej słonecznikowy

- suszona bazylia

- rozmaryn

- sól 

- pieprz

Przygotowanie :

Kalafior i fasolkę szparagową (odcinamy końcówki u fasolki) gotujemy aż będą miękkie czyli około 10 min. Ja wody nie solę bo daję ją potem do sałatki więc dla mnie jest zbędna.

Pomidora i ogórka kroimy w kostkę a sałatę targamy na mniejsze kawałki i kroimy drobno szczypiorek. Wszystkie składniki wrzucamy do miski. 

Do osobnej miseczki dajemy 2 łyżki musztardy,3 łyżki wody i 2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju słonecznikowego. Dodajemy kilka gałązek świeżego rozmarynu. Doprawiamy świeżo zmielonym pieprzem i połową łyżeczki soli oraz 1 łyżką suszonej bazylii.

*jeśli używasz do sosu oliwy z oliwek to może ona powodować, że sos będzie odrobinę gorzki dlatego też można dodać większą ilość przypraw :)

Woda z owocami

Lato to najcieplejsza pora roku, w prawdzie w Polsce nie są to temperatury takie jak w krajach zachodnich to i tak w tym roku zaskoczyły niejednego. Również i mnie :) 

Lato ogólnie tego roku mamy polskie (czyt. ciepłe nie gorące) mimo tego są dni gdzie temperatura wynosi ponad 30° C. W takie dni nie wyobrażam sobie chwili bez butelki wody. Ja zachęcam Was do picia wody mineralnej z owocami. 

Pielęgnacja włosów

              Oto w skrócie pokażę wam moją pielęgnację włosów. To czego używałam lub stosuję obecnie :)
           Maski do włosów używam na zmianę. Jeden tydzień lub trochę dłużej taką potem zmieniam na inną, ponieważ włosy szybko się przyzwyczajają do produktów i należy je stosować zamiennie.
Inne odżywki stosuję dzień po zastosowaniu maski lub gdy po prostu widzę, że włosom brakuje odżywienia.