niedziela, 14 czerwca 2015

Trening siłowy

 Jest to trening ktory ma na celu jak sama nazwa mowi wzmocnić twoją siłę, mięśnie by były ładnie wymodelowane i zarysowane. Podkręcisz swój metabolizm i zwiększysz siłę.

Od czego zacząć?

Na początek zwykłe proste ćwiczenia typu popularne brzuszki ale ich wykonanie musi byc wykonywane tak by angażowały wszystkie partie mięśni. Dobrym ćwiczeniem sa też sqady, wykroki do przodu i na boki. Z czasem zwiększaj intensywność ćwiczeń, serię, dodaj obciążenia by zwiększyć efektywność swojej ciężkiej pracy.

Budując mięśnie upewnij się że twoja tkanka tłuszczowa jest niska bo chcąc budować mięśnie musisz mieć jakiś fundament. Dlatego po treningu rob cardio który pozwoli Ci zrzucić zbędna tkankę tłuszczową. Pamiętaj też o odpowiedniej ilości białka w swojej diecie srednio wynosi ona 1-2 g na kg masy ciała.

1 komentarz:

  1. Ciekawostki tu u Ciebie...;)

    Zapraszam do siebie i do wspólnej obserwacji :)

    OdpowiedzUsuń